¿Qué es un zafu o cojín de meditación?
Zafu (座蒲) o zafú es un cojín redondo o de media luna que se utiliza para meditar. Se trata de una palabra japonesa que significa, literalmente, asiento hecho de espadaña (material con el que se fabricaba originalmente).
La leyenda y tradición cuenta que el zafu lo inventó Buda cuando se fabricó un cojín de hierbas secas sobre el que sentarse cómodamente a meditar. La realidad sobre el origen del zafu está en China, de donde pasó a Japón.
En occidente adoptamos los zafus a través de la meditación zen.
¿Por qué utilizar un zafu para meditar?
Se puede meditar sentado directamente sobre el suelo, pero resulta más incómodo porque la espalda no queda totalmente alineada y, pasados unos minutos, pueden aparecer molestias físicas. Por eso, es muy recomendable sentarse en un zafu (o taco), que permita elevar las caderas cuando estamos sentados con las piernas cruzadas.
Este cojín tiene la función de permitir bascular la pelvis hacia adelante y apoyar las rodillas sobre el suelo, consiguiendo una curva lumbar adecuada. Las dos rodillas y el coxis son los tres puntos sobre los que se sostiene la posición. Se consigue una postura equilibrada y estable. Cuando estás meditando encima de un zafu, todos los músculos se relajan, desciende el ritmo cardíaco, baja la tensión arterial, la respiración se vuelve más honda y se incrementa tu capacidad de concentración, favoreciendo así una meditación más profunda y tranquila.
Los zafus estándar están rellenos de cascara de espelta y tienen un diámetro de entre 30 y 40 cms y un alto de 15 a 20 cms, y por lo general cuentan con forro interior para graduar su altura (extrayendo la cascara del interior), además de facilitar su lavado.
Recuerda:
Si no vas a confeccionar tu cojín de meditación, te recomiendo este en forma de media luna, del decathlon: Cojín Yoga meditación media luna ecodiseñado Kimjaly.
¿Cómo confecionarlo?
SUS PIEZAS BÁSICAS:
- Dos piezas circulares de tela de 28 a 33 cm de diametro (según lo ancho que queramos que sea nuestro zafu)
- Una pieza de tela de 150 cm de largo por 18-23cm de ancho (según la altura que queramos para nuestro zafu)
FASES DE LA CONFECCIÓN
1. Plegado de la pieza larga:
a) Marcado de los pliegues: coge la pieza de 150 cm de largo y a 10 cm del comienzo marca tres señales sepadas entre sí 2 cm. Deja 6 cm de separación y marca otras 3 a continuación. Házlo sucesivamente como en los dibujos:
Si haces esto podrás marcar 14 pliegues, quedando libre un último tramo de 6 cm.
b) Plancha los pliegues y fíjalos: planchando hacia la izquierda, dobla la pieza de tela por la marca del centro iniciando el pliegue desde la marca situada a la derecha sobre la situada a la izquierda, plancha el pliegue y fíjalo con un alfiler, como en el dibujo:
2. Confección del cojín:
Ahora, habiendo completado el primer paso, toma el borde derecho y haz un circulo llevando el extremo izquierdo de la tela hasta unos 5 cm por detras del derecho, tal como queda descrito en el dibujo:
Marca cada círculo de tela con 4 señales equidistantes y fija los dos círculos, por las señales, a la pieza de tela plegada y en círculo, según el punto anterior.
Prende con alfileres todos los pliegues a los círculos de arriiba y abajo, y cose los círculos a la pieza de tela.
Vuelve del reves el zafu por el hueco que ha quedado en la pieza lateral, e introduce por él el relleno hasta llenarlo a tu gusto .
Un par de videos que nos ayudan a confeccionar el zafu o cojín de meditación:
El segundo es en inglés pero es super completo.
