Introducción a la Meditación y Yoga Nidra

Meditación

En resumen, la meditación consiste en enfocar la atención en un solo objeto, como por ejemplo la respiración, permitiendo que los pensamientos pasen sin aferrarnos a ellos. Por ello, la meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente, reducir el estrés y cultivar la paz interior.

En este acercamiento a la meditación, ofreceremos una guía práctica para establecer una rutina de meditación efectiva, comprendiendo sus principios esenciales y su impacto en nuestra vida diaria.

Exploraremos:

• Fundamentos de la meditación.
• Preparación para la meditación.
• Postura, respiración y concentración.
• Superación de distracciones y obstáculos comunes.
• Aplicación de la meditación en la vida diaria.

Continuaremos con una meditación guiada para experimentar sus efectos y fortalecer la práctica personal.

Yoga Nidra

También conocido como el sueño consciente. Se trata de una técnica mediante la cual aprendemos a relajarnos de forma profunda y consciente, y así poder llegar a un agradable estado de calma física, emocional y mental. En el taller, abordaremos cómo responde nuestro cerebro ante la práctica de Yoga Nidra, conoceremos sus indicaciones y veremos su estructura básica.

Finalizaremos con una práctica conjunta para poder experimentar todo lo presentado en el taller.

Y después recargaremos las pilas con un tentempié y una selección de infusiones y tés.