Skip to main content

¿Qué esterilla me compro para Yoga?

¡La pregunta del millón! Además, sin una respuesta simple. Una primera recomendación: escapa de las web que comparan esterillas u otros productos con enlaces a Amazon. Ganan pasta por recomendar, no lo hacen pensando en el usuario. Ah! y otra recomendación, las esterillas de pilates no sirven para la práctica de Yoga.

Después de probar varias esterillas, considero que para seleccionar una esterilla debemos tener en cuenta tres factores:

  • Material
  • Grosor
  • Agarre
  • Peso

Como veis, me salto el tamaño. Las esterillas rectangulares actuales miden todas alrededor de 180 cm de alto x 60 cm de ancho, aunque este último puede variar 5 cm y llegar a 65cm o más. Adaptarse a la medida estándar, si no eres una persona muy alta es lo recomendable. En el mercado podéis encontrar esterillas mas largas y anchas.

Hay esterillas redondas, pero no lo veo para práctica realmente. Ahora bien, para meditación puede ser un buen complemento, además suelen ser muy chulas, con diseños preciosos, dibujos de mandalas, etc.

En cuanto a los diseños, dibujos… es algo muy personal. En mi caso prefiero tener una esterilla sin dibujos ya que considero que puede ser un factor de distracción.

Puede ser muy útil una esterilla con marcas o líneas guía que facilitan la alineación en los asana. Algunas esterillas tienen dibujada la línea central solamente. Muchas otras incluyen líneas perpendiculares a la del centro muy útiles para alinear pies y manos, por ejemplo.  Algunas esterillas incluyen líneas a 45 grados para la colocación de los pies en Vīrabhadrāsana, por ejemplo.  Yo no tengo esterilla con líneas guía, ni he practicado en ninguna, prefiero aprender sin guías.

En definitiva, para gustos, colores. Lo importante es que la esterilla en la que practiques te guste. Vas a pasar mucho tiempo viéndola. ¡Así que, elige la que mas te guste!

MATERIAL

En cuanto al material, lo tengo claro. Caucho 100% natural o corcho. Evitemos el PVC sin certificación, la espuma, gomas, los ftalatos, el caucho sintético a base de petróleo… Además del material, las esterillas suelen componerse de dos capas, es importante saber si están unidas con pegamentos tóxicos, siliconas, etc. Tampoco podemos olvidarnos de los tintes, revisa, si tiene tintes, que sean con base de agua ya que no contaminan. Algunas esterillas tienen las líneas guía marcadas en relieve o a fuego en lugar de pintadas.

GROSOR

El grosor de la esterilla se mide en mm. Después de probar varios grosores, me quedo con la de 3mm, pero esto es una decisión muy personal. Recalco, es muy personal. Ojo, cada vez se hacen esterillas con más grosor, así que, mejor, probar y comparar los grosores.

Evidentemente a todos nos gusta practicar lo más mullido y blando posible, pero esto que parece una ventaja acaba siendo un problema ya que a mayor grosor de esterilla mayor inestabilidad. El grosor estándar o al menos el que utiliza la mayoría de practicantes está entre 3 y 4 mm.

Hay nuevas esterillas de doble capa que utilizan 5 mm que realmente no parece que tengan esos milímetros durante la práctica ya que la estabilidad no parece verse tan afectada. Si se necesita grosor extra para una práctica muy dinámica, puede ser recomendable.

A partir de 5 mm las esterillas ya no se aconsejan para ningún tipo de Yoga (excepto en estilos de yoga mas pausados como Yin Yoga, Yoga Nidra, Yoga restaurativo o en función de las características físicas del practicante)  y son esterillas que se utilizan en otras disciplinas como pilates, gym… En este punto, hay que poner fijarse en la densidad. Si en la práctica observas que se quedan las huellas de los pies o las manos marcadas en la esterilla, es probable que no estés utilizando una esterilla de Yoga.

Una esterilla demasiado fina no es recomendable sobre todo si tenemos problemas articulares. En cualquier caso, prefiero el apoyo de un taco u otros elementos existentes en el mercado como los pad soporte para rodillas y muñecas.

Existen unas esterillas en el mercado de entre 1,5 mm a 2 mm. Son las llamadas esterillas de viaje que pueden doblarse como una toalla (no todas) por lo que ocupan realmente poco y tienen muy poco peso. He probado una durante un tiempo ya que la esterilla de viaje agarraba mucho más que la que utilizaba habitualmente. La desaconsejo para la práctica diaria. Lo que terminé haciendo fue utilizar una esterilla normal de 3 mm y poner la esterilla de viaje encima. Creo que un buen truco es que, si vas a viajar o viajas habitualmente y vas a ir a un centro de yoga, es una muy buena opción utilizar una esterilla del propio centro para poner debajo de tu esterilla de viaje.

AGARRE

El punto clave para seleccionar tu tipo de esterilla es sin duda el agarre.

No solamente es importante la textura, es más, en ocasiones, aunque la esterilla sea rugosa es probable que acabes resbalando. En este punto lo tengo muy claro, lo importante es que sea antideslizante. No hay nada peor que notar que no hay agarre. Las posturas se ven comprometidas y, entre otras cosas, tendrás que utilizar músculos que no tendrían que intervenir en el asana para evitar ese desplazamiento.

Así que, si no hay agarre, no es la esterilla correcta.

Ten en cuenta también que cuanto mayor sea el grosor, más pesará la esterilla y más abultada quedará al enrollarla. Si vas a practicar en casa da un poco igual, pero si viajas mucho o tienes costumbre de llevar tu propia esterilla a las clases, ten esto muy en cuenta.

PESO

Queda casi revisado en el punto del grosor y tamaño. A mayor grosor y tamaño mas peso. Uno de los puntos para no tener una esterilla demasiado larga y ancha es el peso. Algo importante si vas a tener que cargar con ella diariamente. Un par de Kg, al menos, no te los va a quitar nadie en una buena esterilla.

Si el estudio es tuyo o vas a uno en el que puedas dejarla, el peso no es lo más importante. Evidentemente. ¡Generalmente peso y calidad van de la mano! Hay algunas de fabricación con PVC, plásticos, etc. que consiguen pesar bastante poco.

Pero ¿Cuál me compro?

Hay multitud de esterillas en el mercado, cada día mas marcas nuevas o fabricantes que se unen a la fabricación de esterillas para Yoga.

Antes de nada y como primera recomendación, escapa de las esterillas baratas de espuma, no están ni bien para una primera aproximación al yoga. Es mejor opción practicar con una que te proporcionen en la sala a hacerlo con este tipo de esterillas. Este tipo de esterillas no las querrás en tu sala de Yoga. ¡Si te ofrecen este tipo de esterillas en la sala, escapa! ¡No son de fiar! ?

Ventajas de este tipo de esterillas: Son realmente baratas, por 8,90€ ya tienes alguna en Decathlon, por ejemplo. Incluso en algún bazar las tienes en rollo para cortar a la medida que desees. No pesan y si te has comprado una, siempre podrás aprovecharla para sentarte en ella en conciertos al aire libre, arrodillarte para cambiar la rueda al coche, llevar al perro en la furgo…

 

esterilla de espuma

Textura de las esterillas de espuma

Antes de empezar, quiero señalar que de todas las esterillas que voy a recomendar, existen en Decathlon unas muy similares y más económicas.

Es muy difícil recomendar o valorar las esterillas con la cantidad de marcas que hay actualmente en el mercado, y sigue creciendo. me ceñiré a las que conozco o me han recomendado.

Tendremos que valorar un factor fundamental, el sudor durante la práctica y que sensación tenemos con la esterilla con la que estamos practicando actualmente.

Manduka eKO® Lite Yoga Mat 4mm

Las Manduka son probablemente las esterillas más populares del mercado. La Manduka eKO® Lite Yoga Mat es para mí una de las mejores esterillas. Reúne todo lo que necesita una esterilla y además está libre de PVC y plásticos nocivos. ¡Es una esterilla con un peso considerable, 2 kilitos!

Extraído de su web:

  • La eKO® Lite de 4 mm proporciona una superficie de agarre natural. Respetuoso con el medio ambiente y biodegradable, esta esterilla de caucho de árbol no cosechado en el Amazonas apoya firmemente tanto su práctica como nuestro planeta. La esterilla de yoga de caucho natural más duradera del mercado.
  • La tecnología Catch-Grip proporciona el equilibrio perfecto de agarre y arrastre que le permite fluir sin esfuerzo entre poses. Recomendamos combinarla con una de nuestras toallas de mano de alto rendimiento para una tracción adicional.
  • Los colores veteados y rayados se procesan a mano y tienen patrones únicos.
  • Fabricado de forma sostenible en Taiwán a partir de caucho natural de árboles. 99% libre de látex. No recomendado para personas con sensibilidad al látex. Sin PVC. Sin plastificantes dañinos.
  • Desarrollado por profesores de yoga durante 4 años.
  • Fabricado con una superficie superior que evita que la humedad penetre en su interior, manteniéndolo limpio y en buenas condiciones durante más tiempo que otras esterillas de caucho natural.
  • Debido a su naturaleza biodegradable, las alfombrillas eKO no se recomiendan para una práctica diaria vigorosa.

Características:

Manduka dispone de esterillas como la Manduka PRO® Yoga Mat 6mm, para algunos la mejor esterilla, pero, considero que, además de ser excesivamente cara (125€), gruesa (6 mm) y pesada (de 3.4 Kg en adelante dependiendo del tamaño), no deja de ser una esterilla de PVC hecha en Alemania que cumplen con la certificación «OEKO-TEX Standard 100 Class 1». Similares a las que reseño más adelante.

KIMJALI esterilla mat yoga grip de Decathlon VERDE / 3 mm

Una esterilla completa, adherente y con líneas de alineación básicas. Y lo mejor de todo, barata, solo 34,90€. Hay una opción de 5 mm por 49,99€.

KIMJALI esterilla mat yoga grip de Decathlon VERDE / 3 mm

Características:

The Reversible Mat 3mm de Lululemon

Mi esterilla. Me enamoré de ella cuando probé una lululemon de viaje sobre una esterilla normal que tenía, ya que, en ciertas prácticas, con el sudor de las manos la esterilla resbalaba mucho. Fue poner la lululemon encima y darme cuenta de que había encontrado MI esterilla ideal.

mi amada esterilla

  • Es una esterille reversible:
    • La capa superior de poliuretano absorbe la humedad para ayudar a agarrarse durante las prácticas sudorosas. Curiosamente, cuanto más sudas, mas agarra.
    • La base de caucho natural te brinda amortiguación y un agarre gracias a su zona texturizada para prácticas con poco sudor. El caucho natural tiene un ligero olor que se desvanece con el tiempo.
  • Un aditivo antimicrobiano ayuda a prevenir el moho y los hongos en la alfombra.

Características:

  • Tamaño: 180 cm x 66 cm
  • Grosor: 3 mm
  • Peso: 1,76 kg
  • Precio: 68 €
  • Web: Lululemon

Actualmente Lululemon, que no se dedica en exclusiva a las esterillas, ha limitado los colores a uno, el negro, en esta versión de 3 mm e incluso en ocasiones no tiene existencias. La esterilla de Yoga Phoenix que hay en yogaye.es es prácticamente igual a la Lululemon, pero con un milímetro más y con más diseños y colores.

Esterilla de Yoga Phoenix

Agarre extra para una esterilla respetuosa con el medio ambiente. Fabricada con caucho 100% natural y un revestimiento superior de poliuretano. NO contiene colorantes AZO, suavizantes DOP, metales pesados y tampoco contienen ftalatos.

Características de la Phoenix:

Nature PRO – Esterilla de corcho natural de Union Yoga

La esterilla con materiales 100% naturales, biodegradables y sostenibles. La base es de goma natural reciclada y la superficie de corcho… El gustazo del tacto del corcho.
Fabricada en Portugal con corcho del mediterráneo 100% natural y goma natural reciclada mezclada con corcho molido.

Nature Pro

El corcho además es antideslizante, incluso se recomienda humedecer antes de la practica para favorecer el agarre.

  • Tamaño: 186 x 66 cm
  • Grosor: 4,15 mm
  • Peso: 1,35 kg
  • Precio: 69,99 €
  • Web: Union Yoga Shop

Esterillas de corcho hay también muchísima variedad, hasta ZARA home se ha apuntado al carro con una esterilla muy económica, 15, 99 € con bolsa incluida. Además, de medidas está muy bien, 180 x 65 mm y 4 mm de grosor. ¿Quien puede competir con ZARA?

¿No me convencen… alguna más?

  1. Jade Harmony Professional Mat
  2. Hugger Mugger Para Rubber Yoga Mat
  3. Prana – E.C.O. Yoga Mat
  4. B yoga / B mat everyday

¡Quiero una de viaje!

  1. eKO® Superlite Travel Yoga Mat 1,5mm de caucho natural / 180 x 61 cm / 1Kg / 45,00 €
  2. Jade Yoga Voyager – Alfombrilla de yoga de 1,6 mm de caucho natural / 173 x 61 cm / 0,68 Kg / 40 €
  3. Domyos Yoga viaje de caucho natural de 1,5 mm / 180 x 62 cm / 29,90 €

Jade

Para un centro de Yoga, ¿que me recomiendas?

Mi recomendación, es clara. Una esterilla para los alumnos y principiantes debe tener un mínimo de durabilidad, agarre y grosor. Se que no es la recomendación de la que hablo en los puntos anteriores, en todos se pasa un poco, pero no es lo mismo una práctica avanzada que una aproximación al yoga o práctica de 1 o 2 días por semana.

Si la economía lo permite, pues los mismos materiales que para vosotros, eso sería lo ideal. Aunque con un pelín mas de grosor (4 – 4,5 mm) ya que, por lo general, los practicantes, sobre todo al principio necesitarán un plus de amortiguación.

Pensando en que es muy probable además de recomendado que cada persona tenga su esterilla, la opción que he visto que funciona mejor son las esterillas de PVC. He visto varios estudios que las utilizan para sus alumnos. Aseguraros, si es posible, que cumplen con la certificación «OEKO-TEX Standard 100 Class 1», para aseguraros que todos los procedimientos y materiales utilizados son completamente seguros y respetuosos con el medio ambiente.

He comprado en Yogaye.com unas cuantas esterillas YogaYe Pro Mat – 4,5 mm y son unas esterillas duraderas, cómodas, fáciles y de realmente buena calidad. Cumplen con todas las normativas y están hechas en Alemania.

Características:

También existe la posibilidad de comprar un rollo y cortar las esterillas a medida. Es un poco más económico. También disponible en Yogaye, mundoyoga, yogaes…

Otros materiales

  • Esterillas 100% algodón. La esterilla tradicional de la India. También se puede utilizar para poner sobre otra esterilla. Hechas a mano.
    • energiazen.es: Esterilla Algodón Petrol – 24,00 € / Medida 71 x 187cm / Grosor: 3mm
    • Mundoyoga: Esterilla de algodón – Mysore / 33,90 € / Medida 71 x 187cm / Grosor: 3mm
    • Decathlon: Mat Yoga Ecofriendly gris jaspeado / 24, 99 € / Medida 189 x 69 cm / Grosor: 4mm / Algodón de agricultura biológica a la India.
  • Esterillas de Yute. Ojo a la hora de comprar, muchas tienen la base de productos no eco. El Yute es una fibra natural de plantas cultivadas principalmente en India, Bangladesh y China.
    • Esterilla Ecológica Samurai 100% natural de Vida Zen – 42,00 €. Esterilla de caucho natural (ecológica) con fibras de Yute y un borde de algodón. Medida: 183 x 60 cm / Grosor: 4 mm / Peso: 2 kg. Pensada para meditación.
    • Sternitz Esterilla de Yoga de Fibra de Yute y Eco PVC / 38, 99 € / Medida 183 X 61 cm / Grosor: 4mm / Peso: 1.6 kg.
    • Esterilla Ecológica de Yute de Yogaes / Yute y PER certificado / 29, 00 € / Medida 183 X 60 cm / Grosor: 4mm / Peso: 1.5 kg.

¿Y si quiero estar a la última?

¿Te encantaría tener una esterilla mona? Entonces no puedes perderte estas opciones.

  • Liforme: las reinas de las esterillas actualmente. ¡Si no tienes una liforme, no eres nada ni nadie! ? Eso sí, prepara 180€ y de ahí para arriba! Las esterillas de Liforme son las mejor puntuadas, destacan por su diseño más grande de lo normal, con 185 centímetros de largo, 68 de ancho. Su sistema patentado Grip For Me con superficie antideslizante incluso con humedad, asegura la mejor sujeción y agarre. Creo que todas vienen con líneas guía. Tendría que estar entre las recomendadas posiblemente pero considero que tienen un excesivo precio.
  • Yogi Bare®: Esterillas muy chulas y con una gran variedad de diseños. Hablan maravillas y no son excesivamente caras.
  • Alo Yoga.  Una instagramer que se precie debe tener, además del look de Alo Yoga, ¡una buena mat!
  • Joy in me. Me pido la FLOW yoga mat Star Gazing 3 mm o la FLOW LONG yoga mat Solid Sky 3 mm.
  • Caraibi. Mucho colorido y diseño desde Barcelona. Todas las esterillas de yoga son de caucho natural, sin PVC.
  • Yoloha Yoga. Multitud de diseños en esterillas de corcho.
  • Pan Pan Yoga.  Preciosas esterillas de corcho. La del enlace con dibujos de los chakras de 3 mm y 5 mm.

¿Una esterilla con extra de grosor?

En este campo tenemos tres alternativas:

  • Utilizar dos esterillas, una sobre la otra siempre que sean del mismo tamaño y no se resbale una sobre la otra.
  • Utilizar pads para rodillas y muñecas
  • Utilizar una esterilla de 6 – 8 mm:

Jade Fusion eco friendly

Más eco que la que os propongo a continuación, pero considero que es excesivamente cara. JADE planta un árbol por cada esterilla que vende.

Características:

Tamaño: 173 cm x 61 cm
Grosor: 8 mm
Peso: 3,63 kg
Precio: 131,95 €
Web: Jade Yoga

KIMJALI esterilla mat yoga confort Burdeos de Decathlon

Una esterilla muy gruesa de 8 mm. Ideal para yoga suave. Además, es una esterilla económica. Sí, lo se, no es lo mas ecológico ya que es de Espuma 100% Espuma de PVC. Pero tiene un precio asequible a cualquier bolsillo.

 

Características:

Tamaño: 173 cm x 61 cm
Grosor: 8 mm
Peso: 2 kg
Precio: 24,99 €
Web: Decathlon

EXTRA: Proyectos que enamoran

SugaMat – Recycled Wetsuit Yoga Mat

Suga fabrica esterillas de yoga en Encinitas (California) a partir de trajes de neopreno 100% reciclados. El nombre Suga evoca los dos mundos en los que se extiende: el surf y el yoga.

Suga nació de la necesidad de un surfista y practicante de yoga de toda la vida que buscaba una solución a un problema persistente, reducir nuestra huella ambiental. Los trajes de neopreno no biodegradables presentan un desafío único en este sentido. Suga trabajó extensamente con expertos en ingeniería para reciclar estos viejos neoprenos en instrumentos altamente funcionales de felicidad yóguica.

SUGA

SugaMat C2G (Cradle to Grave) es su opción más cara. Solamente compras una esterilla, si le pasa algo, ¡simplemente te envían otra! Garantía de por vida.

Por ahora las esterillas de SUGA son una opción poco viable por los excesivos costes de gastos de envío (casi el valor de la esterilla).

Tamaño: 183 cm x 64 cm
Grosor: 5 mm o 3 mm
Peso: 2 kg
Precio: 79.00 $ que se convierten en 143.00 $ con los gastos de envío.
Web: SUGA mats

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.